Con l'aiuto del calcolatore dell'IMC puoi riconoscere rapidamente se hai il tuo peso ideale. Tuttavia, il valore dell'IMC non deve essere sopravvalutato.
Si tratta solo di un valore indicativo. Si dovrebbe quindi tenere conto della composizione corporea individuale di ogni persona.
Ad esempio, fa la differenza se il peso corporeo è composto da grasso o massa muscolare. Inoltre, il peso ideale non è uguale al peso ideale. Le persone paffute possono avere benefici per la salute e avere un'aspettativa di vita più lunga rispetto ai pesi leggeri.
In questo articolo ti mostreremo come interpretare al meglio il tuo IMC e quando il risultato non è significativo. Inoltre, ti informiamo su un peso ideale sano e su come raggiungere questo peso di benessere per te.
Cosa dice esattamente l'indice di massa corporea?
L' indice di massa corporea è un indicatore che mette il peso corporeo in relazione all'altezza. Sulla base di questo risultato, puoi vedere se ti stai muovendo nella zona ideale o se ci sono alcuni chili di troppo sui fianchi.
Ti stai chiedendo se sei in sovrappeso? O se i tuoi figli sono sottopeso? Il calcolatore dell'IMC ti dà rapidamente una risposta a questa domanda. Inoltre, dal risultato si possono trarre conclusioni sulle tue abitudini alimentari o sul tuo stato generale di forma fisica.
Quando si parla di peso ideale secondo l'IMC?
La tabella IMC è stabilita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La maggior parte dei medici utilizza questa classificazione per la definizione di sottopeso o sovrappeso.
Secondo l'OMS, i valori di BMI compresi tra 18,5 e 24,9 sono classificati come peso normale e quindi come peso ideale. Le persone con un indice di massa corporea inferiore a questo intervallo soffrono di sottopeso. Con valori di IMC a partire da 25 si parla di sovrappeso e tutto al di sopra di 30 è classificato come obesità.
Le informazioni sono considerate una guida per gli adulti. Ma il calcolo dell'indice di massa corporea può avere senso anche per i bambini. Il calcolatore IMC per bambini ti aiuta a interpretare correttamente il risultato.
Quando l'IMC non è significativo?
L'IMC è un valore indicativo. Per una valutazione esatta del peso ideale sano, è necessaria una valutazione accurata della composizione corporea. Perché il nostro peso corporeo è composto in gran parte da acqua, grasso e massa muscolare.
Un peso corporeo elevato può quindi essere raggiunto anche con una bassa percentuale di grasso e un'elevata massa muscolare. Inoltre, gli atleti di resistenza possono essere classificati come sottopeso ed essere ancora completamente sani e in forma.
Il seguente elenco mostra le situazioni classiche in cui l'indice di massa corporea non è considerato significativo:
- Gli atleti di forza hanno un'alta massa muscolare. Ciò può portare a un IMC elevato e a una classificazione errata con sovrappeso.
- La ritenzione idrica, ad esempio nell'edema, influisce erroneamente sull'IMC.
- Le persone di corporatura larga hanno un IMC più elevato senza un'alta percentuale di grassi.
- Gli atleti di resistenza come i corridori possono vantare un IMC nella zona sottopeso ed essere comunque in ottima forma.
- Nelle persone particolarmente alte o piccole, la significatività dell'indice di massa corporea è limitata.
Qual è il "peso ideale più sano"?
Un peso ideale sano è un peso con cui ti senti a tuo agio. I dati del calcolatore dell'IMC ci forniscono solo valori indicativi. Valuta individualmente quale sia l'area ideale per te.
In generale, il nostro metabolismo cambia con l'età. Questo ha una grande influenza sulla percentuale di grasso e quindi anche sull'indice di massa corporea. Secondo la tabella dell'IMC, se ti muovi nel range ideale, è eccellente. Tuttavia, anche i valori dell'IMC al di fuori del peso ideale raccomandato sono sani.
Uno studio recente mostra addirittura che le persone paffute hanno un'aspettativa di vita più lunga. Di conseguenza, le persone con un valore IMC compreso tra 25 e 29 sono in buona salute 1 . Il motivo può essere dovuto alle riserve di grasso presenti, che consentono un recupero più rapido dopo interventi chirurgici o malattie.
Sensazione di pancia invece di indice di massa corpo
Il tuo indice di massa corporea ti dà un'idea del tuo peso corporeo in relazione alla tua altezza. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo. Fidati del tuo istinto quando si tratta di un peso ideale sano.
Non ti senti a tuo agio con il tuo peso? Cambiare le tue abitudini alimentari può portare al cambiamento desiderato. Perdere peso in modo sano aiuta a migliorare la qualità della vita a lungo termine.
Una colazione calda con porridge o fiocchi d'avena può già cambiare molto in positivo. Un pasto sano al mattino copre tutti i nutrienti importanti. Inoltre, l'alto contenuto di fibre dei fiocchi d'avena ti mantiene sazio a lungo.
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1.Hauner H. Overweight. Foglio medico tedesco online . Published online October 2, 2009. doi: 10.3238/arzttebl.2009.0639
