Porridge aux fraises et chia

{"type":"root","children":[{"type":"heading","level":2,"children":[{"type":"text","value":"Ce porridge délicieusement crémeux t'apporte tout ce dont tu as besoin le matin :"}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Un petit-déjeuner "},{"type":"text","value":"chaud","bold":true},{"type":"text","value":" et "},{"type":"text","value":"riche en fibres","bold":true},{"type":"text","value":" est "},{"type":"text","value":"facile à digérer","bold":true},{"type":"text","value":" et "},{"type":"text","value":"bon pour ton système immunitaire","bold":true},{"type":"text","value":". Les glucides complexes de l'avoine complète ne font monter ta glycémie que lentement, tu es "},{"type":"text","value":"rassasié plus longtemps","bold":true},{"type":"text","value":" et les fringales n'ont aucune chance ! Le porridge est également une excellente source de "},{"type":"text","value":"protéines végétales","bold":true},{"type":"text","value":" et fournit l'"},{"type":"text","value":"énergie","bold":true},{"type":"text","value":" nécessaire à tes "},{"type":"text","value":"muscles","bold":true},{"type":"text","value":". Grâce à la douceur naturelle des fraises et autres fruits, tu n'as "},{"type":"text","value":"pas","bold":true},{"type":"text","value":" besoin de "},{"type":"text","value":"sucre supplémentaire","bold":true},{"type":"text","value":", ce qui te permet d'obtenir un "},{"type":"text","value":"petit-déjeuner","bold":true},{"type":"text","value":" délicieux et "},{"type":"text","value":"pauvre en calories","bold":true},{"type":"text","value":". Le porridge est d'ailleurs préparé en seulement "},{"type":"text","value":"3 minutes","bold":true},{"type":"text","value":", sans cuisson."}]}]}

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Gruau d'avoine complet sans gluten*","bold":true},{"type":"text","value":" 74%, dattes coupées* (dattes* 79%, farine de riz*), pomme en cubes*, "},{"type":"text","value":"amandes","bold":true},{"type":"text","value":" grillées et hachées, fraises* 3%, graines de chia* « Salvia Hispanica » 3%, graines de lin brun*.\n"}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Origine avoine : UE\n"}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"*) Issu de l'agriculture biologique contrôlée.\nAT-BIO-301\n"}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Peut contenir des traces de graines de sésame, de soja et d'autres fruits à coque. Emballé sous atmosphère protectrice. Conserver à l'abri de la chaleur et au sec."}]}]}

Nährwerttabelle (Angaben pro 100g)

Brennwert in Kilojoule	1.563,00 kJ
Brennwert in Kilokalorien	372,00 kcal
Fett	10,00 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,50 g
Kohlenhydrate	53,00 g
davon Zucker	11,00 g
Ballaststoffe	11,00 g
Eiweiß	12,00 g
Salz	0,02 g

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Dans un bol, verse environ 130 ml (selon l'onctuosité souhaitée) d'eau bouillante ou 90 ml de lait chaud sur 50 g de porridge (6 cuillères à soupe), remue, laisse gonfler pendant 3 minutes et déguste chaud. « Overnight oats » : verser un peu plus d'eau froide ou de lait froid et laisser reposer toute la nuit."}]}]}