Malattie cardiache, diabete, cancro – Il sovrappeso secondo l'IMC è stato a lungo associato a vari rischi per la salute. È chiaro che l'obesità è considerata una malattia diffusa, ma se il calcolatore dell'IMC sputa un valore un po' troppo alto, in molti casi non c'è motivo di preoccuparsi.
Infatti, oltre alla predisposizione genetica, lo stile di vita contribuisce in modo significativo al rischio per la salute. Pertanto, se l'IMC è troppo alto, alcuni fattori, come l'alimentazione, l'esercizio fisico o le abitudini di sonno, non dovrebbero mai essere trascurati.
Ma cosa significa in realtà sovrappeso secondo l'IMC? E cosa dice davvero il valore sulla tua salute? Abbiamo dato un'occhiata più da vicino:
La storia dell'IMC
Per capire quanto sia significativo l'IMC, diamo un rapido sguardo alla storia dell'IMC:
La formula è stata sviluppata nel 1832 dal matematico belga Adolphe Quetelet, ma il calcolo è stato pubblicato per la prima volta con il nome di indice di massa corporea solo nel 1972 .
Il valore in realtà doveva servire solo al confronto delle popolazioni , cioè dei gruppi di popolazione, e non era inteso a valutare il peso degli individui. In realtà, questo approccio non è corretto nella scienza.
Molto presto, tuttavia, le compagnie di assicurazione sulla vita statunitensi hanno iniziato a utilizzare il BMI per il calcolo dei premi . Con l'aiuto della formula, si voleva mappare e includere il rischio aggiuntivo per la salute dovuto al sovrappeso.
Dall'inizio degli anni '80, anche l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) utilizza l'IMC come parametro di riferimento per valutare i rischi per la salute derivanti dal sovrappeso.
Tuttavia, poiché questo calcolo è considerato molto discutibile, l'IMC e il suo utilizzo sono costantemente oggetto di forti critiche . Vuoi calcolare il tuo IMC ? Con il calcolatore IMC Verival puoi determinare il tuo valore IMC in modo semplice e veloce.
Da quando, secondo l'IMC, si parla di sovrappeso?
L'IMC mette il tuo peso corporeo in relazione alla tua altezza . Il valore risultante deve fornire informazioni sul fatto che tu sia considerato di peso normale o rientri nella categoria sovrappeso o sottopeso.
Negli adulti si parla di "peso normale" quando l'IMC è compreso tra 18,5 e 25 .
Con un valore superiore a questo intervallo, si è considerati in sovrappeso. Qui, tuttavia, si verificano ulteriori gradazioni, perché il sovrappeso non è uguale al sovrappeso.
L'IMC è considerato troppo basso se il valore è inferiore a 18,5 . In questo caso si parla di sottopeso .
Pre-obesità – leggero sovrappeso
Si parla di pre-obesità quando il valore è compreso tra 25 e 29,9 . Nella maggior parte dei casi, tuttavia, questo non è ancora motivo di preoccupazione. Diversi studi dimostrano che le persone leggermente in sovrappeso hanno pochi svantaggi per la salute rispetto alle persone di peso normale.
Spesso accade anche che le persone con una maggiore percentuale di muscoli rientrino in questo intervallo di valori. Secondo questa formula, ad esempio, gli atleti sono rapidamente considerati in sovrappeso .
Poiché le forme del corpo e le predisposizioni sono molto diverse e individuali, secondo l'IMC dovresti sempre verificare il tuo sovrappeso con il tuo medico in caso di dubbio.
Obesità – aumento del rischio per la salute
È considerato obeso chi raggiunge un IMC superiore a 30 . Si distinguono tre diversi gradi di gravità:
| Valore IMC | Rischio di malattie conseguenti | |
| Obesità di grado I | da 30 a 34,9 | rischio aumentato |
| Obesità di grado II | da 35 a 39,9 | rischio elevato |
| Obesità di grado III | da 40 | rischio molto elevato |
Se il tuo IMC rientra nell'intervallo dell'obesità, dovresti assolutamente consultare un medico per determinare il tuo stato di salute e il rischio di malattie secondarie.
L'obesità è principalmente associata ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari o malattie metaboliche come il diabete .
Inoltre, secondo uno studio dell'Università di Manchester, il rischio di contrarre alcuni tipi di cancro è più elevato.
L'IMC come misura di tutte le cose?
Come abbiamo appreso durante il nostro viaggio nella storia dell'IMC, la formula non è mai stata pensata per valutare le persone in base al loro stato di salute.
Ad esempio, se si ricerca il rischio di malattia da obesità con un campione di centinaia di persone, gli atleti muscolari con un IMC più elevato non sono così importanti. Ciò dimostra che con l'IMC è possibile ricercare la frequenza e la distribuzione delle malattie nella popolazione .
Tuttavia, è sbagliato credere che dal valore dell'IMC si possa dedurre il rischio personale di malattia . In ogni caso, dovresti chiarire questo rischio con il tuo medico, indipendentemente dal fatto che, secondo l'IMC, tu sia considerato più a rischio o meno.
Di solito puoi discuterne con il tuo medico in una normale visita preventiva . Tuttavia, se il tuo IMC è estremamente alto o estremamente basso, ti consigliamo vivamente di consultare un medico anche al di fuori degli esami di routine.
Sano nonostante il sovrappeso secondo l'IMC
Quindi vediamo: l'IMC calcola il rapporto tra il tuo peso e la tua altezza, ma il tuo IMC da solo non rivela molto sulla tua salute.
Il tuo stile di vita è molto più importante. Oltre a dormire a sufficienza e a praticare regolarmente attività fisica , ciò include soprattutto un'alimentazione sana ed equilibrata.
Significa iniziare la giornata al mattino con una colazione ricca di sostanze nutritive . Ad esempio, puoi farlo particolarmente bene con il porridge biologico fresco, un classico ben noto tra i piatti per la colazione. Oltre ai carboidrati a catena lunga e a molte fibre , puoi anche rifornirti di numerose vitamine e minerali .
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Ricetta di base: pappa d'avena
Ingredienti
- 250 ml di latte o un'alternativa vegetale per vegani (latte d'avena, latte di mandorle, latte di soia,...)
- 50 g di fiocchi d'avena (grammi di fiocchi d'avena)
- 1 pizzico di sale
- 2 cucchiaini di sciroppo d'agave opzionale
- 1/2 cucchiaino di cannella a scelta
Preparazione
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Portare a ebollizione i fiocchi d'avena con il pizzico di sale e l'edulcorante a scelta nel latte o nella bevanda vegetale (preferibilmente mescolando continuamente). Cucinare i fiocchi di cereali solo con acqua calda è anche una possibile variante.
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Lasciare in infusione la pappa per 3 minuti.
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Svuotare il porridge in una ciotola e cospargere di cannella.
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Godere!
Valori nutrizionali
Affina il tuo porridge a tuo piacimento con frutta fresca o secca, noci, semi e deliziose spezie.
