Gesunder Darm – Was ist eigentlich „Darmgesundheit”?

Die Darmgesundheit , ein gesunder Darm und eine reibungslose Verdauung spielen eine wichtige Rolle für unseren Organismus.

100 Billionen hoch spezialisierter Bakterien im Darm sind ständig damit beschäftigt, die Verdauung, die Nährstoffversorgung und die Abwehrkräfte unseres Körpers aufrechtzuerhalten.

Gerät das Gesundheitsorgan aus dem Gleichgewicht, können nicht nur hormonelle Schwankungen und eine schwache Immunabwehr , sondern auch eingeschränkte Hirnfunktionen die Folge sein.

Es ist also deine Aufgabe deinen Darm zu schützen und mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen – deiner eigenen Vitalität zuliebe und um gesund leben zu können!

Welchen Einfluss ein gesunder Darm in deinem Körper nimmt und was du bei einer gesunden Ernährung alles beachten solltest erfährst du im folgenden Beitrag.

Der Darm ein zentrales Organ

Ein gesunder Darm spielt für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle. Das längste Organ des Menschen dient nicht nur einfach der Verdauung.

Unsere Darmgesundheit ist auch wesentlich für ein stabiles Immunsystem verantwortlich und kann unser mentales Wohlbefinden beeinflussen.

Doch was macht den so langweilig wirkenden Schlauch eigentlich zu dem Gesundheitsorgan unseres Organismus?

Wie erkennt man, ob der Darm gesund ist?

Ob sich ein gesunder Darm und eine funktionierende Bakterienflora sich ausreichend um deine Gesundheit “kümmern” erfährst du am besten in einer Stuhlanalyse vom Facharzt für innere Medizin.

Diese gibt Aufschluss über eine bakterielle Fehlbesiedlung, die unter anderem für chronisch entzündliche Darmerkrankungen verantwortlich sein kann.

Häufig gibt aber ein gesunder Darm Anzeichen, die du leicht selbst erkennen kannst, um zumindest schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen.

Was kann ich für die Darmgesundheit tun?

Eine gesunde Lebensweise und richtige Ernährung können einen erheblichen Beitrag leisten, um deine Darmgesundheit zu fördern und das Gleichgewicht des Mikrobioms aufrecht zu erhalten.

Die zahlreichen nützlichen Darmbakterien leben von dem, was du deinem Körper zuführst und sind somit quasi auf hochwertige Nährstoff e angewiesen.

Um dir die Darmsanierung zu vereinfachen, haben wir dir einige Tipps für deinen gesunden Darm zusammengestellt.

Welche Lebensmittel und Nährstoffe sind besonders gut für den Darm?

Diese Lebensmittel unterstützen deine Darmflora und somit eine gute Darmperistaltik (damit bezeichnet man die Darmbewegungen).

Welche Produkte und Lebensmittel solltest du eher vermeiden?

Was Milchprodukte anbelangt solltest du deinen Körper genau beobachten. Bei einigen Menschen können Milchprodukte zu erheblichen Verdauungsproblemen führen. Hier kann eine Unverträglichkeit (Milcheiweiß, Milchzucker) das Problem sein.

Damit dein Darm ordentlich arbeiten kann, ist eine zuckerfreie Ernährung empfehlenswert. Dabei beginnt ein Tag am besten mit einem zuckerfreien Frühstück .

Warum ist ein gesunder Darm so wichtig?

Ein chinesisches Sprichwort sagt: „Im Zentrum, im Darm, liegt das Leben“. Ein gesunder Darm sorgt also auch für ganzheitliches Wohlbefinden .

Die Bakterien unseres Darms steuern nicht nur die Verdauung, sie stärken auch das Immunsystem , bilden Vitamine und Hormone und haben enorme Auswirkungen auf unsere Gehirnfunktionen.

Gerät unsere Darmgesundheit aus dem Gleichgewicht, kann dies also die Abläufe im gesamten Körper beeinflussen – nicht nur unseren Stuhlgang. Eine gestörte Darmflora hat Auswirkungen auf den ganzen Menschen!

Das Immunsystem wird geschwächt, lebenswichtige Vitamine und Nährstoffe können nicht ausreichend aufgenommen werden und Studien zufolge können sogar neurologische Erkrankungen wie Alzheimer durch eine geschwächte Darmflora begünstigt werden. ^​1​

Es ist also zwingend erforderlich auf eine gesunde Ernährung zu achten, um die eigene Darmgesundheit zu fördern, Krankheitserreger abzuwehren, die Darmflora aufzubauen und das komplexe Verdauungsorgan zu unterstützen.

So wichtig unser Darm für den gesamten Körper ist, so können auch verschiedene Krankheiten von ihm ausgehen. Hier ein kleiner Überblick über die wichtigsten:

Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa )

Nahrungsmittel Unverträglichkeiten (Glutenunverträglichkeit, Zöliakie, Fruktoseunverträglichkeit, Histaminunverträglichkeit)

Sonstige Erkrankungen (Reizdarmsyndrom (RDS), Appendizitis (umgangssprachlich Blinddarmentzündung), Darmtumor Polyposis Coli, Polypen Darm Kolorektales, Karzinom (Darmkrebs), Magen Darm Virus (auch Magen Darm Grippe)

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Um deinen Darm und somit deinen gesamten Körper fit zu halten ist eine gesunde Ernährung also besonders wichtig. Der Großteil der Bevölkerung verbindet mit einer Ernährungsumstellung allerdings Einschränkungen im Alltag und Verzicht.

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