La consapevolezza nutrizionale all'interno della società è in costante aumento. Sicuramente anche tu dai un' occhiata alle calorie dei tuoi pasti.
Ma hai mai prestato attenzione al contenuto calorico del porridge? In caso contrario, sei nel posto giusto, perché non solo esamineremo il contenuto calorico del porridge , ma ti forniremo anche consigli e trucchi su come risparmiare o aumentare le calorie. Con il calcolatore di calorie Verival puoi calcolare gratuitamente il tuo fabbisogno calorico.
Come calcolare il contenuto calorico del tuo porridge
La quantità di calorie nel porridge varia da varietà a varietà. Tuttavia, se prepari questa colazione sana in modo completamente indipendente, dovresti includere tutti gli ingredienti e il loro contenuto energetico.
L'ingrediente base della maggior parte dei porridge sono i fiocchi d'avena . Queste bombe di sostanze nutritive contengono circa 350 chilocalorie per 100 grammi: per una porzione media di porridge avrai bisogno di circa 50 grammi e quindi di circa 175 calorie.
A questo si aggiunge il liquido : mentre il latte classico con un contenuto di grassi del 3,5% raggiunge buone 64 chilocalorie per 100 millilitri, le bevande vegetali sono in media leggermente meno caloriche. Ad esempio, le bevande a base di noci hanno spesso solo circa 10 calorie per 100 millilitri, mentre il latte di soia porta da 30 a 50 calorie.
Se usi circa il doppio della quantità di liquido per i tuoi 50 grammi di fiocchi d'avena, avrai bisogno di circa 100 millilitri. A seconda della consistenza desiderata , is ovviamente possibile utilizzare più o meno liquidi. Tuttavia, il doppio della quantità di liquido rispetto alla base è per lo più un buon valore di riferimento.
Pertanto, se usi il latte , devi aggiungere altre 64 calorie alle tue 175 calorie per i fiocchi d'avena. Se si utilizza una bevanda vegetale o anche solo acqua , si ottiene naturalmente un po ' meno calorie .
Ricetta per la colazione: porridge ipocalorico per dimagrire (senza zucchero)
